对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。6 Q' V3 x8 f- b7 w5 V/ K) M h [img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ ~5 v( G$ d% P. x9 h5 O& s$ v 动作一： 7 a T. A( d. _& ?$ ^9 ^- S' c) F4 P! D, D( e
站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 , s a: N+ i, x
" @/ ^7 l: @) b2 f+ ?6 n[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% b" c5 @: H. b( e# e+ P 动作二： 8 ~; _- ^% |! H8 J: p0 q' I1 C# `( v7 G
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。% a9 l; r# z3 x- ~% c' f% j* V
% Y" _4 J( e5 _3 }9 m$ | [img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img] , f/ D3 C Y- D0 T* Q4 a动作三： 0 C b# G( V, z; L( t- r- j # H+ N* j# V; h 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。 8 r4 C4 x) l: T3 L. e! ^$ b/ A: I, a [img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img] ( M- d/ }+ Q! |5 p. A/ N w; W* t* H动作四： , K, k1 X5 r% ^/ Y
6 Y, d' K# B$ f% r" Q" D
站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。* B A4 B0 K; F; Z! w$ f& u
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 4 O8 L1 M0 L# i3 g' R / Z- E% N. Q: \" [, T( ~[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
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发表于 2008-6-13 14:53
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